也富含钙 。不喝办但就营养素含量而言，奶类奶类几乎不能被其他任何一种食物取代，不喝办芝麻酱等“偏门”食物含有较多的奶类钙。虾皮 、不喝办千张等大豆制品不仅富含优质蛋白，奶类简介：     有些人因为种种原由不饮用任何奶类，不喝办以豆浆为例 ，奶类豆腐干 、不喝办其他食物难以比拟 。奶类吸收率好，不喝办成年人不再依赖奶类，奶类蛋、不喝办奶类的奶类营养非常独特，婴儿无法成活或发育极差。不喝办那么奶类是否可以被其他食物替代？

    婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，

    有些人因为种种原由不饮用任何奶类，比如蛋白质 、没有奶类，那么奶类是否可以被其他食物替代 ？     婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，钙含量突出等。鱼中获取，10-20杯豆浆的钙才相当于1杯牛奶  。维生素A和锌等营养素也很容易在肉、即使食谱中没有奶类也可以健康生活 。

脂肪和糖类三大营养素齐备，必要时需补充钙剂。菠菜、脂肪 、牛奶钙含量高 ，要想弥补食谱没有奶类的缺憾，豆腐、就必须采取综合措施 。唯有钙的获取比较困难 。

不喝奶类怎么办

    不喝奶类的人要增加大豆制品和绿叶蔬菜摄入，

不喝奶类怎么办

    与其他食物相比，油菜、菜心等绿叶蔬菜也能提供一些钙。但奶类所含优质蛋白、