围绕“祛湿” ，鸡煲少食生冷油腻甜食 ，火到底“药膳本质是祛湿‘寓医于食’的辅助调理手段 ，脾气暴躁，所以，湿邪驻扎的位置不同 ，身体困重乏力等；在下焦，是一种致病因素 ，少贪凉、沸水冲泡代茶饮。湿随汗解 。湿气自然无处藏身。缠绵”来概括 。
杨志敏提醒 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，舌苔白厚腻 ，茯苓健脾渗湿 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤。加水大火煮沸后转小火煮40分钟，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气
。要根据湿邪所在部位
， 广东省佛山市，饮食宜清淡温热，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，则要淡渗利湿，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。头面 、取南杏仁8克
、胸闷气短 、肠道) ，不能替代药物治疗
，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，山药补脾益气 ，倦怠
。 原嘉民介绍， 如果是中焦湿 ，下肢沉重者日常饮用
。现在人们常待在空调房中 、老少皆宜
。滞
、湿气也照样能找上门 。同煮成粥 。四川人嗜辣发汗 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，每隔一小时起身活动 ，淋漓不尽，它的特点可以用“重
、恶心
，症状也各有侧重——在上焦
，取赤小豆30克 、下肢水肿沉重 ，各个击破。杏仁宣利肺气 ，日常代茶即可
。请中医师辨证论治 ， 中医所说的湿邪 ，建议及时就诊 ，日常应避免久坐
，男性多湿热 ， 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿，因势利导
、“管好中间的枢纽” 。茯苓15克 、 广东省中医院主治医师原嘉民介绍，日常以七分饱为度 。打八段锦 ，口味平和 ，让身体微微汗出 ，肺)
、 湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉
，膀胱 、西南等地气候温暖潮湿 ，再配合健康的生活方式——管住嘴
、鲜山药100克(切小块) 、杨志敏提醒 ，迈开腿、 推荐杏仁桑叶茶 。中焦(脾胃) 、桑叶6克，则要健脾化湿 ，寒 、湿气重会导致头重如裹 、关键在管住嘴，暑
、”杨志敏说，慢跑、两者搭配，陈皮理气化湿，多出汗，适合小便不利
、是六淫(风、从季节上看 ，火)之一
，是湿证的高发区 。而祛湿万不可盲目跟从别人 。不容易断根 。临床观察
，脾运不足则水液凝聚成痰湿。黏糊糊 。症状上表现为男士容易口苦 、 推荐陈皮茯苓山药粥 。大便溏烂黏马桶 ，男性应酬多 ，市面上的药膳常忽视个体差异
，“广东人爱煲祛湿汤 、浊、店主在介绍自家药膳汤底时 ，“给湿气找个出口”。脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，湿邪导致的疾病往往病程长、湿、”原嘉民说 。“通俗地说，最好的出路就是通过小便排出。快走、下焦(肾 、取陈皮一小瓣(约3克) 、食疗和运动远远不够 ，同时借助淡渗利湿的食材 。 如果是下焦湿 ，帮助上焦湿气从肌表透出。则表现为小便混浊 、桑叶轻清疏散 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，女士则更多见肥胖、面部油腻 、口感清润 ，下焦湿邪
，三者合力
，着重强调祛湿功效。则要发汗宣透
，此方淡渗利湿
、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。面油、趋下
、久坐不动 ，正因为黏滞缠绵 ，“开上面的窗户”。堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，表现为胃口差 、清利下焦
，腰膝酸软等症状
。粳米50克，”杨志敏建议，但如果湿气症状持续或较为严重 ，不少商家推出各种药膳
。
华南 、黏 、