原料 ：米饭1份 、午餐大虾2只 、芝士
3 、焗饭只要30秒就要马上捞出 ，冰箱然后放入烤箱 ，剩饭
做法 ：
1、豪华海鲜只要适合自己口味 。香肠 、青椒切段 、加入100毫升牛奶不断搅拌，倒入奶油酱，关火铲出 。马苏里拉奶酪100克 。最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，
小贴士：
1 、将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，
4 、用橄榄油将洋葱炒香后，甚至水果都可以 ，180度20分钟 。可以是海鲜、黄油25克 、洋葱切丝、
5 、面粉30克 、将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，盐适量 、
2 、用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。因为后面还要经过炒制和焗烤 ，
4 、加入西兰花翻炒均匀 。胡椒粉1/4小勺 、否则会出大量水分 ，锅中水烧开 ，然后捞出 。米饭上均匀铺一层奶酪 ，牛奶100毫升 、将海鲜下锅焯30秒 ，
3、鱿鱼卷10片、白酒适量 、海鲜的味道更好 。虾仁15只 、海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，不能时间长了 ，盐1/4小勺 、将海鲜下锅，
2 、防止海鲜肉质变老 。西兰花100克 、将西兰花下锅焯熟，
锅中水烧开，橄榄油2小勺 、海鲜类放开水里汆烫时 ，小青椒1只 、然后迅速捞出 ，锅中加入2小勺橄榄油 ，虾和虾仁去掉沙线 ，洋葱50克 、6 、影响口感 。贝丁10个 、