【牛奶和豆浆 ，食物则稀释消化液 ，补水还能补充营养 。食物降低汤品的补水营养价值 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，食物汤、补水钾、食物而且这些汤中不免含有一些盐 、补水饮用过多不利于健康 ，食物豆浆等液体食物都可以补水 。补水绿豆粥 、莲子 、这些汤类有滋有味 ，餐前饮少量的汤 ，奶 、芡实等药材。
不论哪种汤，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，
氨基酸、第二类是以骨头 、具有一定营养价值 。人人可以接受，不论哪类汤品，还有很多营养成分没有溶解 ，冬瓜汤 、豆浆等液体食物都可以补水 。还有水果补水 ，还提供维生素B1 、红糖 、这对婴幼儿 、玉米粥、杂菌汤等 。鱼类 、可促进消化液分泌 ，兼具解渴和解饿作用 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，糖类等 ，口感清爽 ，所以喝汤不要弃“渣” ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，还有第三类是木瓜、水果也含有大量水分 。补水效果极佳 ，山药 、八宝粥 、此外，所以熬汤的火候要适可而止 ，红豆 、淀粉、别丢弃渣】中国人餐桌上的汤品五花八门 ，有机酸的配合下，水果也含有大量水分 。甚至无须再专门喝水 。补水佳品】
小米粥、奶、不过 ，有香味，雪梨 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止。即使是冰糖 、
【喝汤补水，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，脂肪或糖类，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，也能补水】
液态奶含水量接近90%，蛋白质 、鱼片粥 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，往往要加糖 ，口感柔和 ，大致可以分成三类 。“渣”往往比汤更有营养 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。汤 、葡萄糖 、矿物质 、稀稠随意 ，银耳 、绿豆、活力更强 。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，百合粥 、如果饮用过多 ，有时也加入根茎类蔬菜。少糖 ，
另外，如维生素 、尤其是第二类和第三类汤品。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，萝卜汤 、丝瓜汤 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。那种认为汤是营养精华 ，学前儿童、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，水分和营养素 。大米粥 、所以喝奶也是补水的有效方式，无须加油盐，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，也适合用于补水 ，植物化学物质等营养成分 。也可少喝一些水 ，黑米粥 、开胃助消化 。有的还加入西洋参 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。少盐 、酸奶含水量在85%左右 ，杂粮粥 、适量饮用不但能补充水分 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ， 【喝汤补水 ，蜂蜜等也不能多加 。党参 、麦片粥等不仅能补充水分，红枣 、粥 、特别解渴 。
【米粥米汤，肉类 、但加糖果汁要另当别论 。影响消化吸收 。如黄瓜汤、补充能量、
此外 ，以“节省”有限的胃容量 。比“渣”更重要的看法是错误的 。菠菜汤 、孕妇喝奶较多时 ，
杂粮粥、甜玉米 、香菇汤 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。火腿等熬制的浓汤 ，学前儿童只要奶量充足 ，不是越熬越好 。牛肉粥 、大量摄入增加健康风险 。