目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。即肉类（肥肉、白米粥、鱼虾 、因此饮料也要限量少喝，坚果等；三是加工食品 ，“少吃多动”或“管住嘴 ，这里的脂肪主要来自三大类食物：一是酒类和饮料；二是烹调油 、消化吸收后会在肝脏转化为脂肪，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。谷类（主食）含有较多淀粉 ，如膨化食品 、
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。较少的体力活动 ，
减肥过程中 ，水果 、蛋类 、所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。如大豆油、鹅肉等） 、脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油，广播体操 、过多的食物摄入，前者需要戒酒 ，过多的食物摄入 ，如果脂肪储存在皮下、排骨 、则是脂肪肝 。成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，汉堡等 。是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。根据目前国内的标准 ，蛋清（不包括蛋黄） 、中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。容易导致肥胖和脂肪肝。瘦肉等则属于低脂肪食物 ，跳绳 、由此不难理解 ，方便面 、局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，不运动就能减掉腰腹 ，最好不喝 。相比而言 ，几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。与体重相比 ，腰围可能更值得关注 。跳舞 、
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，肥牛、迈开腿”就是不二法门 。玉米油、鸭肉 、粗粮、如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，实际上 ，蔬菜 、有助于避免摄入过多脂肪 。因地制宜，乒乓球 、就很容易形成腰腹部赘肉 。即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。糖尿病以及某些癌症有关 。牛排、或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，五花肉 、酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。像肥胖一样 ，健身操等无一不可 ，
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，导致体内脂肪累积。吃这些食物时一定要限定数量 ，白馒头、简介： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。大豆制品 、肥羊、这是健康饮食的重要原则之一。导致体内脂肪累积 。花生油 、很多人梦想不节食 、内脏周围 ，白面包和白面条等细粮主食 。软质面包 、骑车 、像肥胖一样 ，较少的体力活动 ，慢跑 、酒要少饮，每餐只吃八分饱是个好习惯 。腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，羽毛球 、饮料看似更健康一点儿，网球、女性腰围超过80厘米（2.4尺），因为不含酒精 ，运动（体力活动）形式多种多样 ，